omega 3 hangi besinlerde bulunur ne demek?

Omega 3 yağ asitleri, vücut için esansiyel olan ve dışarıdan alınması gereken önemli yağlardır. Özellikle aşağıdaki besinlerde bol miktarda bulunur:

• Balık: Özellikle somon, uskumru, sardalya, ton balığı ve ringa gibi yağlı balıklar zengin omega 3 kaynaklarıdır. (https://www.nedemek.page/kavramlar/balık)
• Deniz Ürünleri: Balıkların yanı sıra, karides, istiridye ve yengeç gibi diğer deniz ürünleri de omega 3 içerebilir. (https://www.nedemek.page/kavramlar/deniz%20ürünleri)
• Bitkisel Yağlar: Keten tohumu yağı, kanola yağı ve soya yağı gibi bazı bitkisel yağlar omega 3 kaynağıdır. (https://www.nedemek.page/kavramlar/bitkisel%20yağlar)
• Kuruyemişler ve Tohumlar: Ceviz, chia tohumu ve keten tohumu omega 3 içeren kuruyemişler ve tohumlardır. (https://www.nedemek.page/kavramlar/kuruyemiş, https://www.nedemek.page/kavramlar/tohum)
• Takviyeler: Balık yağı kapsülleri ve alg yağı takviyeleri de omega 3 alımını desteklemek için kullanılabilir. (https://www.nedemek.page/kavramlar/takviye)
• Diğer Besinler: Bazı yumurtalar, sütler ve yoğurtlar omega 3 ile zenginleştirilmiş olabilir. (https://www.nedemek.page/kavramlar/yumurta, https://www.nedemek.page/kavramlar/süt, https://www.nedemek.page/kavramlar/yoğurt)